Trening na zgrabne pośladki
25 grudnia 2019Zarówno mężczyźni, jak i kobiety lubią mieć dobrze ukształtowane i atrakcyjne, estetycznie pośladki. Co więcej, są ludzie, którzy poświęcają duży procent swoich cotygodniowych planów treningowych na rozwój okolicy pośladków. Zaangażowane mięśnie to w zasadzie mięsień pośladkowy wielki, mięsień pośladkowy średni i mięsień pośladkowy mały, które są stymulowane przez różną liczbę ćwiczeń, niektóre wykonywane na maszynach, a inne swobodnie.
Każda dobra siłownia ma jedną lub więcej maszyn na których mozna pracować na mięśniami pośladkowymi: jej obsługa jest łatwa, a jeśli masz wątpliwości, po prostu zapytaj trenera, jak prawidłowo z niej korzystać. Jednak maszyny nie zapewnią najlepszego wyglądu pośladkom, jeśli nie połączymy ich z wolnymi ćwiczeniami, które bezpośrednio wpływają na obszar pośladków.