Przekąski dla sportowców
13 sierpnia 2022Jesteś sportowcem? Jeżdzisz na rowerze, biegasz, chodzisz na siłownię? Niezależnie od tego czy uprawiasz sport profesjonalnie czy amatorsko, aby schudnąć czy aby poprawić wyniki – POTRZEBUJESZ JEŚĆ w trakcie lub zaraz po zakończeniu ćwiczeń.
Jeżeli uprawisz sport okazjonalnie, Twoje dystanse nie są zbyt długie i robisz to tylko po to aby schudnąć, może nie potrzebujesz przekąsek w trakcie/ tuż po zakończeniu sesji treningowej. Jeżeli jednak podczas sesji treningowej zużywasz ponad 400kcal powinienec pomyśleć o tym, aby uzupełniać spalone kalorie.
Muscle-up- ćwiczenie dla prawdziwych twardzieli
18 grudnia 2019Muscle-up jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń gimnastycznych, ale nie z tego powodu nie jest bardzo skomplikowane, ale jego wykonanie może wymagać intensywnej wcześniejszej pracy, dlatego dziś zostawiamy kilka sztuczek i wskazówek, aby idealnie osiągnąć swój pierwszy przyrost mięśni.
Pierwsze kroki w kierunku wzmocnienia mięśni
Oczywiste jest, że nie będziemy siedzieć cały dzień w fotelu, aby osiągnąć pierwsze napięcie mięśniowe, dlatego musimy przygotować się i postawić pierwsze kroki, wzmacniając prawidłowe mięśnie, abyśmy mogli uzyskać idealne wzmocnienie mięśni.
W tym celu musimy wzmocnić mięśnie ramion i piersi, a także obszary środkowe i grzbietowe, które będą współpracować podczas podciągania.usze lub zapasy równolegle.
Pierwszą rzeczą jest umiejętność wykonywania poprawnego podciągani przy użyciu doskonałej techniki i wykonywania co najmniej 10-12 ciągłych powtórzeń. Gdy to zostanie osiągnięte, możemy przejść do muscle up, próbując wspiąć się bardziej, najpier brodą ponad poprzeczką, później klatką piersiową, a w przypadku kiedy miniemy linię klatki piersiwej spróbować pochylić się, aby dotknąć górnej części brzucha.